باحثون: المشي اليومي يُعيد تشكيل الدماغ ويُعزّز الذاكرة ويُبطئ التراجع العقلي

(#وكالة_الأنباء_الحضرمية) الثلاثاء 9/ديسمبر/2025م

أفادت أبحاث حديثة في مجال العلوم العصبية بأن ممارسة رياضة المشي بانتظام تمتلك تأثيرات مباشرة وفعّالة على صحة الدماغ، من خلال تحسين الذاكرة، وتعزيز التركيز، والمساهمة في إبطاء مظاهر التراجع العقلي المرتبطة بالتقدم في العمر.

وبحسب الدكتور أوستن بيرلماتر، طبيب الأعصاب، فإن المشي يُعد واحداً من أفضل التمارين التي تحفّز نمو خلايا دماغية جديدة، خصوصاً في منطقة الحُصين المسؤولة عن تكوين الذكريات وتنظيم المعلومات.

وأكدت الدراسات أن المشي:

يرفع تدفّق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

يزيد إفراز جزيئات عصبية مثل BDNF التي تُسهم في حماية الخلايا العصبية ودعم نموها.

يساعد في خفض مخاطر التدهور المعرفي وأمراض الذاكرة.

يحسّن المزاج والتركيز ووظائف التفكير.

ويشير مختصون إلى أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، أو تقسيم المدة على فترتين، يسهم في تحقيق فوائد صحية واضحة، مع التأكيد على اختيار أماكن مناسبة وآمنة للمشي واتباع إيقاع معتدل ومريح.

ويُجمع الخبراء على أن الاستمرارية هي العنصر الأهم، مشيرين إلى أن كل خطوة تُعد إشارة إيجابية لصحة الدماغ، وأن فوائد المشي لا تتطلب معدات خاصة أو اشتراكات رياضية، بل مجرد المحافظة على الحركة اليومية